Asapme Teruel descubre parajes naturales de Teruel y Provincia a través de la actividad de senderismo

Practicar senderismo en contacto con la naturaleza disminuye la posibilidad de sufrir ansiedad o estrés.

El senderismo es una actividad que combina ejercicio físico, exploración de la naturaleza y una valiosa oportunidad para mejorar la salud mental. Salir a caminar por senderos y parajes naturales de Teruel y provincia no solo resulta gratificante desde el punto de vista estético, sino que también ofrece numerosos beneficios psicológicos.
Desde Asapme Teruel se pretende que los usuarios mejoren en todos los aspectos de su vida, lo que también incluye que hagan del ejercicio físico un hábito que contribuya a mejorar su estado de salud.

La actividad de senderismo en ASAPME Teruel se practica un día a la semana permitiendo así que los participantes, además de realizar ejercicio, conozcan diferentes parajes naturales de Teruel capital y provincia.
El senderismo proporciona una serie de ventajas para la salud mental y física, como la mejora de la salud cardiovascular y musculoesquelética, un mayor equilibrio y coordinación, y mejoras de la salud mental incomparables con otras formas de ejercicio.
Algunos de los beneficios físicos de la práctica deportiva en general, son el refuerzo del sistema inmunológico. El deporte también ayuda a reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los valores de colesterol, y previene enfermedades cardiovasculares, obesidad y sobrepeso, diabetes y osteoporosis.
Pero, además de los beneficios físicos, posee también numerosos beneficios a nivel mental: el hecho de practicar senderismo en contacto con la naturaleza disminuye la posibilidad de sufrir ansiedad o estrés, ayuda a mejorar el autoconocimiento y la autoestima personal y mejora el sueño. Por ejemplo, se ha demostrado que caminar sólo 30 minutos reduce las hormonas del estrés hasta en un 28%. Caminar durante periodos más largos y con mayor frecuencia ha demostrado además mejorar los parámetros fisiológicos asociados al estrés agudo, como la variabilidad de la frecuencia cardiaca y los niveles de cortisol.
Otro aspecto importante es la conexión social que se puede cultivar durante el senderismo. Esta actividad se desarrolla de manera grupal en ASAPME Teruel, lo que fortalece las relaciones interpersonales y fomenta un sentido de comunidad. La interacción social positiva es esencial para mantener un estado mental saludable, lo que puede reducir la sensación de soledad y aislamiento.
Además, estar en contacto con la naturaleza se asocia con una reducción del estrés, estudios han demostrado que la exposición a entornos naturales puede disminuir los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. El simple acto de caminar al aire libre, rodeado de árboles, montañas, agua… proporciona un espacio donde la mente puede relajarse y desconectarse de las preocupaciones cotidianas

El senderismo no solo es una excelente forma de ejercitar el cuerpo, sino que también sirve como un poderoso aliado para cuidar nuestra salud mental. Desde la reducción del estrés hasta la mejora del estado de ánimo, los beneficios son múltiples y accesibles para todos.
Desde Asapme Teruel valoran de forma muy positiva la práctica de senderismo: “Creemos que es muy beneficiosa para la salud física y mental”.